天冷有助于减肥？难怪最仅体重直线上升，这么热还怎么瘦？

你知道吗？天冷更易瘦，冬天是减肥的好时期！

有大量研究发现，暴露于寒冷环境中可以提高胰岛素敏感性，并有助于减轻体重，但其机制还未能完全阐明。

2022年6月28日，哈佛大学医学院曾玉华（Yu-Hua Tseng）团队等在 Nature 子刊 Nature Metabolism 上发表了题为：Brown adipose tissue-derived MaR2 contributes to cold-induced resolution of inflammation 的研究论文。

该研究发现，暴露在低温环境中可以消解肥胖引发的慢性炎症，同时改善饮食诱导的肥胖小鼠胰岛素敏感性和葡萄糖耐量；而这一过程依赖于棕色脂肪组织在寒冷刺激时产生的一种天然分子。

最终的结果是研究人员发现，尽管食物摄入量增加，但暴露于寒冷环境中显著降低了小鼠的体重。体重变化主要是由脂肪和肝脏质量减少引起的，但肌肉质量并没有改变。

当然，减肥是不分季节的，特别是到了火辣的夏日。

有哪些方法可以帮助自己在夏季更高效的减肥？分享2种运动：

01 游泳

夏季减肥方法中，游泳是一项不错的选择，毕竟夏季是最适合游泳的季节了。在水里，水的的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，所以人在游泳的时候消耗的热量是很大的。

02 饭后散步

饭后坚持散步，散步这项运动不比跑步，它十分轻松，这样更能持之以恒。只要饭后坚持半小时或以上的慢走或健走，就能促进身体的血液循环，还能帮助锻炼肌肉。

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